Die richtige Technik

Richtig atmen: So bauen Sie ganz einfach Stress ab

Eine junge Frau sitzt im Schneidersitz auf einem Bootssteg und meditiert (Symbolbild)
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Wie wir atmen hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden (Symbolbild)

Wir atmen ein Leben lang, die meiste Zeit davon unbewusst. Dabei hat unsere Atmung großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir erklären, was Atemtechniken bewirken können und wobei es darauf ankommt. 

Langenhagen – Über die Atmung gelangt lebenswichtiger Sauerstoff in unseren Körper. Die meiste Zeit passiert das „automatisch“, also ohne, dass wir es bewusst steuern. Selbst wenn wir einen Schreck bekommen und uns „der Atem stockt“, setzt die Atmung schnell wieder ein. Haben wir Stress, wird das Atmen flacher. Dann kann bewusstes, tiefes Luftholen helfen, wieder zu entspannen. Welche Atemtechniken es gibt und welchen Vorteil sie haben, lesen Sie hier.*

Wer durch die Nase atmet, atmet ruhiger und länger. Dabei wird die Luft gereinigt, befeuchtet und erwärmt. Das schützt die Lunge vor Krankheitserregern und Schadstoffen und verhindert, dass die Schleimhäute austrocknen. Man unterscheidet außerdem zwischen Bauchatmung und Brustatmung, die der Körper in der Regel miteinander kombiniert. Die Bauchatmung wird oft als „richtige Atmung“ bezeichnet, erklärt die Deutsche Lungenstiftung, da hierbei das ganze Lungenvolumen genutzt und mehr Sauerstoff aufgenommen wird. Bei der Brustatmung sind dagegen nur Schultern und Brustkorb beteiligt, wodurch wir kürzer und flacher atmen. Durch langes Sitzen vor dem Computer, Anspannung und Stress verfallen wir häufig in diese Atembewegung, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten führen kann. *24vita.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren Redakteurinnen und Redakteuren leider nicht beantwortet werden.

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