Serie: Hilfe bei Rückenschmerzen

• • http://www.hersfelder-zeitung.de/gesundheit/lokal/kreuz-kreuz-1039143.html1039143Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit: Neue Serie zeigt, was helfen kann0true
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Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit: Neue Serie zeigt, was helfen kann

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Rückenschmerzen gelten bei uns längst als Volkskrankheit: Siebzig Prozent der Erwachsenen in Deutschland leiden innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Rückenschmerzen.

Wärme und Entspannung

In vielen Fällen verschwinden Rückenschmerzen wieder von allein. Und gegen leichte Kreuzleiden können schon Wärme sowie Kältekompressen oder etwas Entspannung helfen. Bei länger anhaltenden Beschwerden sollte man aber einen Arzt aufsuchen.

Viele Erwachsene sitzen im Schnitt 14 Stunden am Tag. Wenn der Rücken dann mit Schmerzen reagiert, schreit er oft förmlich nach Bewegung. Richtig und mit Augenmaß angewandt, ist Bewegung die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Nordic Walking, Bergwandern, Rückenschwimmen, Wirbelsäulengymnastik und angeleitetes Krafttraining an Geräten können dem Rücken guttun. Hilfreich kann auch eine Rückenschule sein, die viele Physiotherapeuten, Sportvereine oder Fitnessstudios anbieten. Regelmäßige Entspannungs- und Bewegungsübungen wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Qigong oder Tai Chi helfen der Seele und gegen eine verspannte Muskulatur.

Auch diese Methoden werden wir im Laufe der Serie vorstellen. Den Anfang machen wir heute mit der Dorn-Methode und Breuss-Massage.

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